遠離更年期不適 補充植物性荷爾蒙

遠離更年期不適 補充植物性荷爾蒙
圖．文／呂友文
52歲的蔡女士2年前開始間歇性頭痛、失眠，原以為是當時工作壓力太大引起，不料這種現象一直持續出現。最近頭頸部還會忽然一陣發熱、出汗，有時一天好幾次、突發心悸、心臟噗通亂跳，她曾去看各科醫師，可是情況改善不大，最後輾轉到中醫求診。

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• 木瓜、梨子、蘋果等水果含木質素，適合更年期婦女食用，補充植物性荷爾蒙。（照片提供／呂友文）
• 簡便的更年期的中醫養生藥膳 （照片提供／呂友文）

其實，蔡女士的所有症狀都是更年期症候群。更年期是指婦女卵巢生理機能逐漸減退到完全喪失的過渡時期。根據衛福部國民健康署的資料，我國女性平均停經年齡為48-50歲，在此之前的2-8年會因女性荷爾蒙（雌激素和黃體素）減少而出現生理上的變化，有的症狀較嚴重，有的則輕微。
症狀包括開始月經週期不規則、熱潮紅、頭暈眼花、暴躁、情緒抑鬱、失落感、精神緊張、失眠、異常疲倦、關節痠痛、皮膚乾燥、性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛等，依據符合症狀的多寡作自我檢視，可以初步判斷更年期是否來臨。
中醫在幾千年人體直接用藥治療所得到的結果，發展出一些中老年疾病的用藥法則。近幾年的中醫實證研究也發現，中醫的處方用藥可以用來調整促進腦下垂體—下視丘—卵巢軸的活性。前提是需要經醫師依患者體質辯證論治，才能對症下藥。
對於有輕微更年期症狀的婦女，植物性的荷爾蒙或用含植物性荷爾蒙結合中藥製作的藥膳是很好的選擇。
植物性荷爾蒙指的是植物中的異黃酮素及木質素等。異黃酮素除存在於豆漿、豆腐、味噌等黃豆類製品外，還存在扁豆（四季豆）、花生以及甜薯、紅蘿蔔、蒜、綠豆及紅苜蓿類植物。
木質素主要存在可以榨油的種子如亞麻子、穀物（如燕麥、小麥、大麥、米）、水果（棗子、蘋果、梨、木瓜）和蔬菜（洋蔥）中。
◎簡便的更年期的中醫養生藥膳：
●浮小麥60克、甘草10克、紅棗10顆，用2000CC的水煎煮頻飲，代茶飲用，或用約500CC的水濃煎早晚各一次服用。可以寧心安神，穩定更年期情緒，改善失眠和健忘情形（圖1）。
●山藥30克、桂圓30克、紅棗10顆、加五穀米煮粥服用。有滋陰補氣的功效，適用於更年期有神經衰弱，心悸胸悶的症狀（圖2）。
（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部主任）http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/828509