預防保健自己做 春季感冒不來煩

預防保健自己做 春季感冒不來煩
文／王琬鈺

立春之後，天氣忽冷忽熱，感冒病人一大堆，患者自訴畏寒發冷、頭痛、鼻塞、食慾不振，醫師除針對患者體質、病況開立處方外，也提醒患者，少吃油炸、冰涼食品及養成生活好習慣，自我保健可減少感冒來報到。

中醫認為，一年的氣候變化即是陰陽氣的消長運動。《內經》中提到：「陽之動，始於溫，成於暑；陰之動，始於清，盛於寒。」所以春天代表自然界的陽氣漸漸復甦，以少陽稱之；此時也正是冬日蟄伏的動物、微生物蠢動的時候，加上春天的氣候比較潮濕，自然成為培育病菌的優質溫床，所以春季也是感冒的一個高峰期。

春天感冒症狀與各人的體質寒熱屬性偏向而有不同，所以並非同樣症狀或同個時期發作的感冒，都能用同樣的藥物治療，若誤服用與病徵相違背的藥物或食物，有可能加重感冒症狀，甚至久久不癒，難以根治。

強化身體的免疫能力可減少感冒發生；中醫有一個免疫防護線的統稱叫「衛氣」，衛氣的強弱除了仰賴先天腎氣，也和後天脾胃之氣的調養息息相關，因此，平常的自我保健就很重要。

●平時要飲食均衡，盡量少吃烤、炸、辣、冰品等食物，因為刺激性的食物會損耗脾胃運作機能，日久容易腹脹或排便不順，最終影響到「衛氣」的功能發揮。

●氣候多變化，注意保暖防寒，莫讓外邪有機可乘。

●充足的睡眠休息，良好的生活作息，房事有所節制。中醫裡「邪之所湊，其氣必虛」，代表外敵要來攻城，必循其最脆弱之處下手，因此養精蓄銳，儲存體能才是鞏固城牆的不二法門。

●保持心情愉快，大喜傷心、大怒傷肝、大悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎，極端的情緒會影響我們體內臟腑的工作機能，造成免疫力低下。

●生病後不宜自行停藥，以免病根未除，成為下一次發病的潛在因素。（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）


http://www.libertytimes.com.tw/2014/new/mar/3/today-health2.htm