眼睛也會『骨質流失』嗎？

葉黃素是眼睛預防光線傷害的第一線主力，
它穩定了我們黃斑部利用光線時產生的氧化壓力。
如果葉黃素不足，
將使眼睛在利用光線形成影像的同時，
不能有效地抵抗光線的傷害，
所以葉黃素的補充是非常重要的。
資料來源→眼睛也會『骨質流失』嗎？
http://health99.hpa.gov.tw/Article/ArticleDetail.aspx…
護眼達人陳瑩山醫師

眼睛也會『骨質流失』嗎？
─淺談黃斑部的「葉黃素低下」

資料來源：新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山
上稿日期：2015/10/22

作者：新竹國泰綜合醫院眼科陳瑩山主任

李小姐36歲，從小近視就深，大學畢業時，兩眼已有1000度，雖然覺得眼睛不好，但從求學工作到結婚，倒也相安無事。可是好景不常，一年前懷孕後，開始覺得眼睛狀況日益衰退，容易怕光，閱讀30分鐘後就感覺疲倦，尤其生產前視力急遽下降，生產後又餵母乳，各種視力不穩定的狀況也持續存在，真是有些困擾！經醫師檢查後，發現原來近視度數深會造成所謂「高度近視性黃斑部病變」，李小姐經由「黃斑部葉黃素密度檢測」，顯示黃斑部的葉黃素極度缺乏。
光線照射入眼內，能量最高的紫外光，由角膜和水晶體吸收，但可見光就可穿過角膜及水晶體，直達黃斑部形成影像。可見光中的藍光，由於能量最高、傷害力最強，是可見光中最有可能造成眼睛病變的光線。藍光會造成眼睛的哪些傷害呢？水晶體可以吸收部分藍光，但卻會漸漸混濁形成白內障，而大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變，這時就需要黃斑部自立自強來自我保護。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，但也會利用「黃藍兩色互補」的色彩原理，高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，綠色植物及黃色水果富含葉黃素，葉黃素經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體。   
 
葉黃素是抵抗光線傷害的重要物質，我們可以稱它是眼睛的「防曬劑」，這十年來經過臨床醫師與科學家的研究分析，漸漸明瞭葉黃素在眼睛的不可替代性，臨床上葉黃素有幾個特色：1.葉黃素人體不能自行合成，也無法由體內其他物質轉換形成。
2.葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。
3.黃斑部健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。
葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為日久黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，自然會造成慢性葉黃素密度低下。長期性的葉黃素捉襟見肘，就不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害了。觀念上這就好比骨質流失，容易造成骨折；葉黃素低下時也容易造成黃斑部病變。

哪些人會有這樣的疑慮呢？
1.老年人：老人家血液循環差，組織吸收力不足，當然在黃斑部也會有葉黃素運送不足，吸收不良的情形。
2.高度近視者：近視800度以上的患者，眼睛老化也稱為「病理性近視」，此時由於黃斑部較同年齡無近視者功能退化，導致葉黃素的吸收率下降，進而由於黃斑部的「未老先衰」，產生「高度近視性黃斑部病變」，這在我國是相當嚴重的中壯年中心視力受損的重要原因。
3.求學或工作高度依賴光線者：現今電腦電視及各種3C產品，往往使得學生或上班族過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」。這便是所謂「自發性黃斑部病變」。
4.女性懷孕哺乳期：婦女在懷孕期及哺乳期，「一個蘿蔔一個坑」，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。
葉黃素是眼睛預防光線傷害的第一線主力，它穩定了我們黃斑部利用光線時產生的氧化壓力。如果葉黃素不足，將使眼睛在利用光線形成影像的同時，不能有效地抵抗光線的傷害，所以葉黃素的補充是非常重要的。尤其現今智慧型手機氾濫的時代，其面板所發出的高能量藍光，最終將會造成我們眼底黃斑部的高能量光線負擔，所以正常人多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，「每日攝取比高量攝取更為重要」，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡，如此才可促進黃斑部對葉黃素的吸收。

由於黃斑部對葉黃素吸收非常緩慢，就算每天服用30mg，若不能持之以恆，「一天捕魚，三天曬網」，黃斑部也無法有效的吸收。本文所指李小姐，高度近視又懷孕，「屋漏偏逢連夜雨」，本來眼睛葉黃素的量就不足，現在又需要提供給胎兒，自然眼睛就會產生很多困擾的症狀。以前老一輩人都覺得這是懷孕的自然現象，「忍一下生完就好了」。現在知道原因，當然要未雨綢繆，不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，當然口服葉黃素補充劑也是一個省事的選擇。