護眼4大撇步 睛亮2015年！

護眼4大撇步 睛亮2015年！

文／聯安預防醫學編輯部、聯欣診所

長期坐在辦公室盯著電腦趕報告與規劃新年度計畫的你，是否因為如此忙碌的加班生活，而忽略了眼睛用眼過度與長期盯著電腦的小病癥呢？以下五大眼睛疲勞的警訊及四個保養眼睛的小撇步「報乎你災」，讓您脫離紅眼睛，讓靈魂之窗睛亮2015年！ 一、眼睛疲勞五大警訊 當以下這些警訊出現時就代表您的眼睛已經是用過度啦！除了休息一下與多眨眨眼讓淚水滋潤眼球表面外，若是症狀持續一直無法改善，建議尋求眼科醫師的協助，切勿自行長期使用眼藥水、人工淚液…等，以免加速眼睛的傷害。 1. 眼睛酸痛：眼睛有沉重感、刺痛感。 2. 視覺異常：長時間進行看近處的工作後，改看遠處時有複視或對焦困難的感覺。 3. 感光異常：對平常一般照明感到太亮或刺眼。 4. 眼睛乾澀：因長時間眨眼次數嚴重不足，造成眼睛表面乾燥，突然大量流眼淚也有可能是眼睛太過乾燥所引起的。 5. 眼睛佈滿血絲：眼睛太乾燥或是隱形眼睛配戴過久，會使角膜缺氧、刺激血管增生。 二、 保養眼睛四撇步 1. 遠望 每看書或打電腦50分鐘之後，就應該讓眼睛休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方景色，減少螢幕光線對眼睛的刺激，也讓眼部肌肉進行不同焦距的調節，讓肌肉放鬆。 2. 熱敷 在休息時間時，輕柔的按摩眼眶或是熱敷來幫助肌肉放鬆也是很好的保養方法，但熱敷需注意溫度勿超過45度，熱敷時間勿超過10分鐘。 3. 防曬 光線中的藍光與紫外光是眼睛氧化傷害的主要兇手，一副可防UV光的太陽眼鏡可減輕自由基對眼睛的負擔。 4. 配戴合適眼鏡 使用度數不合的眼鏡或隱形眼鏡也會導致眼睛疲勞，尤其是有些人將散光折算成近視度數，使用無散光的鏡片或是隱形眼鏡，但是散光與近視兩者成因不同，增加鏡片度數並無法改善散光，反而會增加眼睛疲勞的機會。 參考資料來源 http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=1245 http://www.eye-care.com.tw/