工作累了不妨做做這幾​個小動作

工作累了不妨做做這幾​個小動作

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工作任務一來，經常忙得昏天暗地，在辦公桌前一待就是幾個小時，
豈不知，在繁重的工作壓力下，身體也會吃不消。

中國中醫科學院楊力教授表示，經常在辦公室久坐，頸肩會出現酸痛，
長此以往，還會引發頸椎病。

因此，工作累了，不妨做做聳肩等小動作，既可緩解工作壓力，
也能讓身體得到放鬆。


上班工作1—2個小時，可以適當休息10—15分鐘，
利用這個時間站起來走一下，聳聳肩，或閉上眼楮，暫時不要想事情，
用手輕輕按壓太陽穴，揉一下眼楮；或者到窗戶邊往外遠眺一下，
放鬆一直緊張的大腦；或者看幾個小笑話，輕輕一笑，
調節一下緊張的工作心理，都對恢復精神有幫助。

其中，聳肩是最快速的緩解方法。
聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，
使頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。

方法十分簡單︰首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，
然後兩肩同時盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。
兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，
8次為1組，每天可做3—5組。

當然也可以一有空就做，但每天累計總數應力求達到100—120次。
輕搖頭部，也能放松身體。俗話說“搖頭晃腦，健頸健腦。
但要注意的是，搖頭也要遵循正確的方法，要逆時針或順時針慢悠悠地搖頭晃腦，
一般以5圈為1組，每次可做2—3組。

以上幾個小撇步...希望你工作快樂唷，
若你有不錯的保健方法歡迎與我分享