2014年4月24日 星期四

每天2杯天咖啡 不喝就頭痛

每天2杯咖啡 不喝就頭痛

上班族「咖啡因戒斷性」症狀 日勿逾200毫克

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李小姐因長期飲用咖啡,不喝頭就痛。杭大鵬攝
【邱俊吉╱台北報導】上班族李小姐周一到周五上班時養成每天至少喝兩杯咖啡,但周末假日一不喝,就會頭痛,心情也不好,不過一喝了咖啡,這些不舒服立刻減輕,就醫檢查後發現她罹患「咖啡因戒斷性頭痛」。醫師表示,成人每天不宜攝取咖啡因超過兩百毫克,亦即每天不要喝兩杯以上的咖啡,以免受頭痛所苦。

新文明病

收治病例的書田診所腦神經內科主任黃婷毓昨表示,咖啡因成癮所導致的頭痛臨床上很常見,主要發生在每天或頻繁飲用咖啡或含咖啡因飲料者。

頭部雙側都會疼痛

每天攝取咖啡因量在兩百毫克以上,且連續使用超過兩周的人,一旦停止或減少攝取咖啡因的二十四小時內,頭痛就會發生。所幸李小姐聽從醫囑、逐步減少咖啡飲用量後,現已痊癒。
黃婷毓說,咖啡因戒斷性頭痛發作時,患者會感覺腦血管噗通噗通跳,但往往是頭部雙側都會痛,不像偏頭痛只痛一邊,還有部分人會伴隨嗜睡、疲勞、心情沮喪等,甚至有肌肉痠痛及無力感,而這些症狀只要再攝取一百毫克的咖啡因,約一小時後即可減輕。
黃婷毓解釋,咖啡因可使血管收縮,攝取過量可能導致過度收縮,但當一不喝,血管反而會異常擴張、造成頭痛,建議民眾一般罐裝咖啡每天不喝超過兩罐以上,三合一即溶咖啡也最好別喝超過兩包,而義式濃縮咖啡雖才三十c.c.,但濃度高、一杯咖啡因含量約一百毫克,一天也是以兩杯為限。
黃婷毓並說,除咖啡外,還有許多飲品也含咖啡因,如茶、可樂,以茶來說,一杯五百c.c.浸泡超過五分鐘的茶葉,就含有約二十至五十毫克的咖啡因,若每天喝四杯以上,即可能在停止飲用時發生頭痛;而一罐三百六十c.c.的可樂,約含四十毫克咖啡因,建議每天不得喝超過五罐。

逐步戒癮以免不適

國泰醫院神經內科主治醫師陳仁澤說,民眾一旦罹患咖啡因戒斷性頭痛,不能斷然戒癮,得逐步減少咖啡因的攝取,並大量補充水分,而當頭痛發作,可小睡片刻,或用薄荷油按摩頭部,若仍未改善,就得依醫師指示使用止痛藥。

市售的茶、咖啡、巧克力零食等多含有咖啡因,不宜過量食用。杭大鵬攝

攝取咖啡因建議事項

◎成人每天不宜攝取200毫克以上,換算後為每天不宜喝超過2杯咖啡或4杯市售500c.c.茶飲或5罐可樂
◎某些飲品如機能飲料,通常也含咖啡因,消費者應注意成分標示
◎胃潰瘍、骨質疏鬆症患者應減少攝取
◎咖啡因利尿須多喝水,以免水分過度流失
※資料來源:黃婷毓醫師、陳仁澤醫師

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